「睡眠負債が危ない」を視聴
遅ればせながら、簡単にまとめる。
・睡眠不足により、がん・認知症をはじめ多数の病気のリスクが増大する。
・理由は睡眠不足による抵抗力の低下によりがん細胞の増殖を止められないから。
・同じく、睡眠不足によりアミロイドβを分解できず脳細胞に前述物質が
蓄積されるため、認知症を発症しやすくなる。
・睡眠貯金は出来ない。
・睡眠は活動パフォーマンスを上げる。
対策は、
○夜、スマホを寝る直前まで見ない。
○朝、歩くときに太陽を見る（１５秒でＯＫ）。
○夕方、体温の一番高いときにウォーキング等運動をすることで、
体内リズムのメリハリをつける。
結局、個人差があるので、画期的な発見はなく、物足りなかった。
一応、睡眠負債リスクチェックを下記サイトで実施できるとのこと。
