「キラーストレス」視聴
NHKの「キラーストレス」視聴。
良番組でした。
僕の限られた語彙力で要点をまとめてみると、
前篇では、
「キラーストレス」とは何か？
また「キラーストレス」が身体に及ぼす症状についての解説が、
後篇では、
「キラーストレス」の対処法の解説、といった構成でした。
○「キラーストレス」とは？
人は少ない種類のストレスであれば、問題なく対処できるが、
ストレスの種類が増えてくることで、それを消化しきれなくなり
様々な問題が生じてしまう。
（例えば家庭or仕事では、問題ないが家庭and仕事となると
単純に２倍のストレスとはならず、
もっと状況が悪くなってしまう）
そのような状況に陥ると脳の一部である扁桃体が活性化し、
副腎にストレスホルモンを出すよう指示を出してしまう。
ストレスホルモンとは、数万年前の人類にはすでにこのホルモンが
働いていたということが研究で判明しており、
命に関わる危機が生じた際に瞬間的に脈拍が増大し、
交感神経が活性化することで、
危機から脱することに貢献していたという。
しかし、現代社会ではこのような状況は発生しにくく、
代わりに日常生活でストレスが発生するようになっている。
このあたりはアレルギー症状と似たようなものを
個人的には感じる。
このような複数のストレス要因を持ちながら、
解消されない強いストレス（キラーストレス）は、
「心拍数の増加」＋「自律神経の活性化（＝血管の締め付け）」
により時に、脳・心臓といった主要器官の
血管破裂を招くことがある。
また、過剰なストレスは免疫機能な低下を招き、
ガン細胞を活性化させてしまうのだという。
ただこの「キラーストレス」にも対処法はある。
まず自律神経の過剰反応については「運動」が有効なのだそうだ。
だるい。
また本丸のストレスへの対処法については、
「コーピング」「マインドフルネス」というものが
あげられていた。
○コーピング
ストレスを感じる出来事があったときに、
自分にとって楽しいことをしたり、想像したりすることで
ストレスを緩和する方法。
ポイントは想像（妄想）でもよいというところ。
宝くじあたったら、あれしたりこれしたり等。
こういうものを自分のなかで、いくつも用意して、
実行していく。まだモヤモヤしていたら次のたのしいことを
実行するといった方法です。
○マインドフルネス
瞑想から宗教色を抜いたものを指すようです。
科学的なものなんだそうです。
まあだからなんだという気もしましたが、
そんな説明でした。
この２つの療法の共通点を自分なりに考えてみたところ、
「自分を知る」ことにあると思いました。
自分が何に対して喜怒哀楽の感情を持つのか理解し、
自分の「軸」を認知することで
ストレス（外部の影響）をいなすことが可能になる
というわけです。
実際に、脳機能においても
自分のストレス要因を認知することで、
前頭葉が扁桃体に抑制信号を出し、
結果ストレスホルモン分泌を
抑えらえるようになるとのことです。
（余談ですが、扁桃体は脳機能のなかでは
原始的な機能で、前頭葉は比較的新しい機能
なのだそうです）
例えるならお化け屋敷も先の展開が
分からないから怖くなるわけで、
ストレスもラベリングして、自分なりに定義づけすれば
実体がイメージできるようになって、対処できるように
なるということなんですね。
自分を知ればいいので、何も上記方法でなくとも、
どんな方法でもストレスを正常なレベルに収められるんだと
いうことに確信を持てたので、自分のなかで
いい感じに消化できてスッキリしました。
追記（2016／6／26）：
時期外れの感想ブログだったにもかかわらず、
反響があり驚きました。ただただ恐縮です。
個人的にはストレスホルモンは悪ではないと
思うのです。一機能であり、
自分自身の生き方の「バランス」を見誤らなければ、
害が及ぶはずはありません。
むしろ「バランス」を崩しやすい環境を
提供している「現代」こそ、それを構成している
各々が自分の問題と「認知」し、対処しなければ
ならない大元なのかもしれません。
それは細胞ひとつひとつが集まり、成り立っている
我々の身体が、蝕まれた際に
右往左往している（外部（病院等）に助けを求める）
人間の姿と「相似形」であると思いました。
それは「不幸」などではなく、自分の問題であると
「認知」することが「回復」に至る道の始まりなのだ
と思うのです。
